按农历来讲,“立秋”是秋季的开始,到“霜降”为秋季终止,“秋分”正好是从立秋到霜降90天的一半。
从秋分这一天起,气候主要呈现三大特点:太阳光直射的位置继续由赤道向南半球推移。
北半球昼短夜长的现象将越来越明显,白天逐渐变短,黑夜变长(直至冬至日达到黑夜最长,白天最短);昼夜温差逐渐加大。 南半球的情况则正好相反。秋分后,太阳光直射位置向南移,北半球渐趋昼短夜长,气温降低,在全国具有普遍意义。
惊蛰时候听过的轰隆春雷,到了秋分时声鸣渐歇,鲜少听到了。 秋分时节,寒凉来袭,蛰虫们也开始给自己的洞穴“添砖加瓦”,把洞穴垒得再结实些,洞口开得再小些,以抵御寒气入侵。 秋季降水减少,夏雨遗存的积水逐渐干涸,故而河流舒缓了,流水不再湍急。秋气之美,常在于水之静美,而水之静美,又常给人岁月悠悠时光不老之感。
秋分季节万物萧条,老年人易发“悲秋”情绪。中医素有“天人相应”之说,秋凉一至,花木零落,阳气减退,阴气渐长,似乎空气中也弥散着悲凉与寂寥,人们往往容易触景生情,出现情绪低落、凄楚伤感、失眠多梦、少气乏力等症状,出现“悲秋”之感。长者朋友们通过各种娱乐活动让自己开怀大笑,可以把郁闷悲愤疏散开来。适当参加运动,有助于阳气的生发,可以很好地对抗秋天的肃 之气,有效地缓解悲秋
秋季早晚温差大,对于心脑血管急性事件来说,太冷太热都是诱发因素。在季节更替之时,心脑血管疾病患者更要特别注意。“秋冻”并非人人适宜,老年人慢性病特别是慢性呼吸病、心脑血管病患者不宜“冻”,即使一般人群也一定要注意“冻”的适度,盲目”秋冻”不可取。提醒长者朋友们在秋分时节外出时,一定要备件“避寒”的衣物。
根据“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,秋季十分适合补阴。在外感六淫中,风寒暑湿燥火的燥邪对应秋季,故需润肺。食疗养肺:滋阴润肺为宜,以“清补”为要。如银耳莲子羹、百合莲子羹、冰糖秋梨膏等,还可多食百合、秋梨、蜂蜜、荸荠等润肺食物。
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